老话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”当下，正是三伏天当中的中伏，今年的三伏天来的比较早，所以初伏过的也比较快，在7月24日的时候，初伏就结束了，而从7月25日开始便是中伏，今年中伏一共是20天，相对来讲还是比较漫长的，而末伏是固定的10天，从8月14日开始到8月23日结束。整个的三伏天，是一年里气温最高配资炒股配资官网，湿气最重的一个阶段，这个时候如果不把湿气排出去，等到秋风一起，各种毛病就容易找上门。
很多朋友可能会有疑问，三伏天这么炎热，怎么还有湿气存在呢？这是因为三伏天高温叠加高湿，内外蒸腾，人体毛孔全部张开。外界的湿气最容易顺着毛孔往里钻。再加上天热贪凉——冰西瓜、冰饮料、空调吹个不停——寒凉把湿气锁在体内，想出都出不去。
在《黄帝内经》里中其实就很好的解释了，为啥这个时候湿气这么重。书中记载“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。外湿加上内湿，脾胃最先遭殃——运化功能一弱，湿气就在体内越积越多。所以，暑热最盛的三伏天，恰恰是祛湿养脾的大好时机。
老话也有“三伏不排湿，秋冬百病生”的说法，既然祛湿气这么重要，那么我们要做些什么呢？建议：吃三样，做二事，忌一样，排出湿气一身轻松。
吃三样：
1、红豆薏米汤
这两者堪称是绝配，祛湿健脾，最先让人想到的就是这两者，赤小豆利水，薏米健脾，两样搭在一起，刚好对付三伏天湿气重、身体发沉、脸肿腿肿的问题。
这个做法也简单，我们可以煮粥，也可以把它煮汤，不过要注意的是，薏米性偏凉，脾胃虚寒的人吃之前最好把薏米炒一下，或者直接买炒薏米，这样性质更平和。脾胃虚寒的还可以加几片生姜、几颗红枣同煮，中和凉性。熬煮的时候，稍微浸泡一下，这样可以节约很多烹饪的时间，尤其是赤小豆。
2、凉拌西瓜皮
祛湿气的话，很多的瓜都有这个作用，比如说冬瓜，还有一种就是西瓜皮，它含水量高、热量低，清热利湿的名声可不是吹的。中伏天饮食最为重要的就是祛湿防暑，西瓜皮堪称“祛湿小能手”。清炒、凉拌都行，清爽一夏。
这个是我们当地人最喜欢吃一道菜之一，吃西瓜的时候，瓜皮留着，然后把它切成片，然后直接炒，或者是烧，这个味道还是很不错的。
3、醋泡姜
三伏天的时候，人很容易没有胃口，在这个时候吗，还可以选择吃点醋泡姜，这个也是很不错的选择，生姜性温味辛，能温胃散寒、发汗解表。三伏天吃点姜，正好把寒气湿气排出去。
而且生姜具有一定的升阳作用，不过在吃的时候，大家要注意时间，最好在早晨吃。或者是吃饭的时候，来上几片。不仅可以刺激食欲，还能调理好脾胃。制作的时候，清洗干净，然后搭配着陈醋，接着放入冰箱当中，两三天就可以开吃了。
做二事：
1、温水泡脚
今天媳妇去泡脚，还想着拉着我一起去，我说有事情要做，就没有去，很多人可能不太理解，夏天泡脚不是找罪受吗？其实不然，这个时候用温水泡脚，身体微微出汗，是可以很好的帮助身体排出湿气的，整个人也会更加的舒坦，在泡的时候要注意水温在40度左右，泡的时候可以来点艾叶或者是生姜。
2、按摩
三伏天，人容易感觉到疲惫，再这个时候，我们还可以去按按摩，足三里穴是健脾第一要穴——每天按揉三分钟，补中益气、利水祛湿。另一个是阴陵泉穴，在小腿内侧，被誉为“祛湿第一穴”。每天用拇指按揉十分钟左右，健脾利水，去除体内湿气。这个自己也可以在家里做。
忌一样：胡吃海喝
三伏天的时候，最忌讳的就是胡吃海喝，不想后果，就只图一时的痛快。《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉”。
三伏天人体阳气外浮，体内脾胃阳气偏弱，运化功能减弱。冰西瓜、冰淇淋、冰饮料虽然一时凉快，但极易损伤脾胃阳气，加重体内湿气。寒凉饮食还会把湿气锁在体内，到了秋冬就引发各种毛病。还有就是各种烧烤，也容易引起身体上火，造成肠胃不适。
三伏天天气非常的炎热配资炒股配资官网，但是湿气也比较的重，在这样难熬的日子当中，我们一定不能忘了老祖宗的规矩，正所谓“三伏不排湿，秋冬百病生”它可不是危言耸听，而是提醒我们顺时而养，才能真正把湿气排出去，伏天才能更加的轻松。
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